中醫科

春季需警惕“情緒化”

發布時間:2017-08-08 閱讀量:939

主春時令,五運易盈易虧,影響人體神志功能

中醫學認為,各季節所流行的時令之氣是不同的,在“五行理論”中,春乃木運。初春之際,年之更疊,陽氣上越,陰寒下潛,是自然界陰陽之氣劇烈更替變化的時節,易出現五運之氣中“木運”的有餘或衰少。若木運太過,促發人體“亢躍”的情緒,易出現抑郁憋悶、煩躁不安、易怒激惹等異常情緒表現;若木運不及,則促發人體“低落”的情緒,易呈現言語雜亂、胸悶氣塞、憂慮不解、妄思離奇多端等異常情緒表現。

逆春時之氣,肝之疏洩失常,影響人體神志功能

古人說,“天人相應,形神合一”。除人體之髒腑陰陽氣血需與四時相應外,其神志功能活動也必須與四時的變化相适應,才能保持“神志安和”的狀态。當春時令,若人體神志調節機能受七情内傷、飲食不節、素體正虛等因素影響,其順應天時的節律就會受擾,導緻“神志安和”的狀态失衡,從而出現一系列異常的情感體驗。

然而,這種“神志安和”狀态的破壞,往往是因“春季所主之髒”的功能失調引起的,即五行理論中肝髒與春季時令緊密相連,肝是人體順應春時過程中,起主要調節作用的髒腑,主要體現在肝髒的疏洩與藏血功能方面。春季,萬物始生,肝之陽氣借春升之機而升發,當春時肝之疏洩功能太過,緻肝氣郁滞,肝陽上亢,陽升風動,郁而化火,擾及腦神;抑或肝之陰血虧虛,藏血失司,而見精神抑郁、煩躁不安、善怒易驚、多疑善慮、不寐多夢等諸般情緒異常狀态。因此,春季人們應注重調節肝的疏洩與藏血功能,調節人體各方面機能順應春季的時序變化,從而不被情緒化所困擾,才能更有效地預防神志疾病的發生。


那麼,人們應該如何順應春時之氣,保持自身“神志安和”的狀态呢?

重視神志養生 建議:春旺之時,應采取積極主動樂觀的态度,适時養神,正所謂“夜卧早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”。基于“治未病”的思想認識,“春夏養陽,秋冬養陰”,起居要早睡晚起,日出而作,保持充足的休息睡眠時間,情緒安定,勿過汗、過勞,更不可房勞過度傷精,以利陽氣潛藏、陰精的積蓄閉藏。

多寄情山水 這種季節性神志功能異常,是人體受外界自然環境影響的結果,因而應寄情自然山水,放松身心,積極主動地與春季自然風光融為一體,使得人體順應春時之氣的變化。趙永厚的體會是,寄情山水不僅可以欣賞到大自然美景、人文景觀,又可以鍛煉身體、錘煉意志、舒暢情懷,更能調暢氣血,和悅情志。

學會自我宣洩和傾訴 趙永厚倡議說,遇到生活應激事件或不良情志刺激,應積極向他人傾訴,通過他人的說理開導、同情安慰、說服解釋等方式,以改變自身錯誤的認識和病态的心理環境。亦應學會不良情緒的自我宣洩方法,如寫日記、參加社會活動等,以獲得理性思考,糾正不良心境。

飲食宜清淡 可選用百合枸杞等食物以養陰補肝;還應進行适當的運動鍛煉,如散步、慢跑、體操、太極拳等,增強人體免疫力和抗病能力。

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